ダイエットは心を磨く

ダイエットは心を磨く

ダイエットに大切な準備はどのようなことでしょう。これから、ダイエットに必要な準備を3つ説明します。まず最も重要なことは、「目標設定」です。何キロ痩せたいのか、どのような体型になりたいのか、もっと言えば、彼にどのように思われたいのかまで、具体的な目標が必要です。その目標はモチベーションを保つ上で、あなたの心に多大な影響を与えてくれます。もう一つは、「期間設定」です。いつまでに変わりたいのか、いつまで続ける予定なのか、その期限を明らかにしている必要があります。その期限を決めておくことによって、ズルズルとダイエットを長引かせることもなければ、多少辛いことでも乗り越えられる意志を持てるのです。曖昧な期間設定では成功率はぐっと低くなります。最後に、忘れてはいけないのが「方法選択」です。自分にあった方法を見つけることこそ、理想の体型を手に入れるために無視できない重要なポイントと言えます。これから、それぞれの要点について詳しく解説します。

まず、「目標設定」において必要なことは自分に妥協しないことです。具体的な目標が必要なので、あこがれのモデルやタレントの写真やプロフィールなどを持ち歩けると、より意識を高めることができます。食欲が抑えられないような時は、それらの情報をしっかりと眺めて、今の自分との違いを認識し直しましょう。この「目標設定」において大切なことは、ダイエットの中で変更したり妥協したりしないことです。最初に決めた目標を守りましょう。次に、「期間設定」において必要なことですが、これは短期すぎたり長期すぎてはいけません。体には必ず細胞が生まれ変わるリズムがあります。肌の生まれ変わるサイクル、体の組織が生まれ変わるサイクルを、それぞれ計算してください。年齢や生活環境、生活習慣によってもその周期は前後します。自分の体にあった、最も最適な期間を見つける必要があります。理想的な期間としては3ヶ月以上1年以内です。それ以上長引いてしまうと気持ちが間延びしてしまいますし、それ以上短い期間ですと、体に無理が生じリバウンドが発生することになります。

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更新情報

  • 2013年3月11日: リンク先を一部修正しました。
  • 2013年1月29日: リンク先を一部修正しました。
  • 2012年12月20日: リニューアルオープンしました。よろしくお願いします。